건강관리1 종아리뼈 부상 예방을 위한 효과적인 스트레칭 방법 종아리뼈 부상 예방을 위한 효과적인 스트레칭 방법 종아리뼈 부상, 왜 예방이 중요할까? 종아리뼈는 하체 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 걷기, 뛰기, 점프와 같은 동작에서 하중을 지탱하고 균형을 잡는 역할을 하기 때문에, 부상을 입으면 운동은 물론 일상생활에도 큰 제약이 생깁니다. 특히 운동선수나 활동적인 라이프스타일을 유지하는 사람들에게는 이러한 부상을 예방하는 것이 필수적입니다. 부상의 주요 원인은 과도한 사용, 준비운동 부족, 불균형한 근육 발달 등이 있습니다. 이를 예방하려면 적절한 스트레칭으로 유연성을 강화하고, 근육과 뼈의 부하를 줄이는 것이 효과적입니다. 👉 종아리뼈 피로골절: 예방과 관리법종아리뼈 부상 예방을 위한 주요 스트레칭 방법 1. 스탠딩 카프 스트레치 이 스트레칭은 종아리 근육.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
